الصحة

انماط تخفف التوتر

تخفف التوتر

Advertisements
Loading...

انماط تخفف التوتر بطبيعة الحال كلنا نعاني من الإجهاد. إنه يأتي في جميع جوانب الحياة ، وفي حد ذاته ، ليس دائمًا أمرًا سيئًا. يمكن أن يكون التوتر حافزًا للعمل الجاد ، ويمكن أن يصاحب الأحداث المثيرة ، ولن تكون الحياة كما هي بدونه. يمكن أن يكون الإجهاد مفيدًا لنا ، خاصةً إذا لم يتم تجربته على مستويات ساحقة. ومثلما يأتي التوتر من العديد من مجالات الحياة ، فإن الإدارة الفعالة للإجهاد تأتي من مكافحة الإجهاد على العديد من الجبهات المختلفة.

1. انماط تخفف التوتر.

يتضمن جزء من خطة شاملة لتخفيف التوتر. إيجاد انماط تخفف التوتر للتهدئة بسرعة حتى تتمكن من إدارة التوتر بشكل أكثر فاعلية عند حدوثه مع تجنب الآثار السلبية للتوتر المزمن. هناك طريقة أخرى مهمة لتخفيف التوتر وهي الحفاظ على عادات نمط حياة صحية.

Advertisements
Loading...

غالبًا ما يجلب تعلم العيش بأسلوب حياة صحي فوائد إضافية أيضًا ، مثل اندفاع الإندورفين أو التخلص من الإحباط أو زيادة طول العمر. يمكن أن تساعدك العديد من عادات نمط الحياة الصحية التي تمت مناقشتها هنا. أيضًا على أن تصبح أقل تفاعلًا مع الإجهاد ، على المدى الطويل ، مما يوفر الحماية ضد الإجهاد الذي لم تختبره حتى الآن

في حين أن الحفاظ على العادات الصحية يمثل تحديًا أكثر قليلاً من تجربة طريقة لتخفيف التوتر مرة واحدة فقط. فإن الفوائد التي تحصل عليها من الحفاظ على نمط حياة صحي تستحق الجهد المبذول للحفاظ عليه. ستجعلك الزيادات في الصحة والعافية التي تواجهها ، بالإضافة إلى تقليل التوتر. تتمنى أن تقوم بهذه التغييرات في وقت أقرب ، ويمكن أن تكون مصادر رائعة للتحفيز المستمر.

يمكن أن تساعدك انماط تخفف التوتر الصحية على إدارة استجابتك للضغط بشكل أفضل. مما يتيح لك تجنب الآثار السلبية للتوتر المزمن أو عكسها.

 تغييرات تفيف التوتر

انماط تخفف التوتر يشعر الكثير من الناس بالخوف أو الإحباط من إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة لعدة أسباب ، بما في ذلك:

  • عدم معرفة من أين نبدأ:  هناك العديد من التغييرات التي يمكن أن تفيد الصحة والعافية بحيث يصعب معرفة كيفية البدء.
  • القيام بالكثير من الجهد دفعة واحدة:  كثيرًا ما يحاول الناس إجراء الكثير من التغييرات دفعة واحدة ، ثم يجدونها صعبة للغاية (أو يتركون الكمال يفسد جهودهم) ويتخلون عن هذا الجهد.
  • الإجهاد: لنواجه الأمر – التغيير صعب ، خاصة عندما تكون متوترًا. في بعض الأحيان ، يستحوذ ضغوط نمط الحياة على زخمك ويقلل من زخمك.

بالنظر إلى أن العيش بأسلوب حياة صحي يمكن أن يساعد في تخفف التوتر. وأن إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة يمكن أن يكون أمرًا صعبًا. يمكن أن تساعدك الموارد التالية في اختيار أهداف جديدة لحياة صحية وجعل هذه الأهداف الجديدة حقيقة واقعة من خلال تبني عادات صحية جديدة في أسلوب حياتك.

2. انماط تخفف التوتر

فيما يلي بعض انماط تخفف التوتر التي يمكنك إجراؤها لقيادة نمط حياة أكثر صحة وأقل إجهادًا:

  • الأكل الصحي: أحد أكثر التغييرات شيوعًا التي يحب الناس القيام بها للعيش بأسلوب حياة صحي هو تناول الطعام بشكل مختلف . بسبب العواقب الصحية السلبية للسمنة ، فإن تأثير اللياقة البدنية على تقديرنا لذاتنا ، وتأثيرات التغذية على مستويات التوتر لدينا وطول العمر ، فإن التحول إلى نظام غذائي صحي يجلب بعضًا من أعظم الفوائد للصحة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:  الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي طريقة أخرى رائعة للحفاظ على وزنك في الاختيار، إدارة مستويات التوتر بشكل عام، والبقاء على اتصال مع الآخرين. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في الحفاظ على العديد من الظروف الصحية وهي تستحق الجهد المبذول. الحيلة هي أن تبدأ تدريجيًا وتشق طريقك.

انماط تخفف التوتر

  • النوم الجيد: غالبًا ما يستخف الناس بأهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والحصول على النوع المناسب. ومع ذلك ، فإن لقلة النوم العديد من العواقب السلبية – فهي دقيقة ولكنها مهمة. الحصول على قسط كافٍ من النوم ليس من أكثر التغييرات شيوعًا التي يقرر الناس إجراؤها ، ولكن يجب أن يكون كذلك. نظرًا لأن التوتر يمكن أن يحرمك من النوم ، ولأن العديد من التقنيات التي تعزز النوم يمكن أن تقلل أيضًا من التوتر (والعكس صحيح) ، فمن الجيد جدًا معرفة المزيد حول كيفية تأثير التوتر على النوم وكيفية الحصول على نوم جيد عندما تكون مضغوط.
Loading...
Advertisements

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى