الصحة

علاج إجهاد العين والصداع

علاج العين

Advertisements
Loading...

بشكل عام ، يتكون علاج علاج إجهاد العين والصداع من إجراء تغييرات في عاداتك اليومية أو بيئتك. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى علاج لحالة أساسية في العين.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن ارتداء النظارات الموصوفة لأنشطة معينة ، مثل استخدام الكمبيوتر أو القراءة ، يساعد في تقليل علاج إجهاد العين والصداع. قد يقترح طبيبك أن تأخذ فترات راحة منتظمة للعين لمساعدة عينيك على التركيز على مسافات مختلفة.

بشكل عام ، يتكون علاج علاج إجهاد العين والصداع من إجراء تغييرات في عاداتك اليومية أو بيئتك. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى علاج لحالة أساسية في العين.

Advertisements
Loading...

بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن ارتداء النظارات الموصوفة لأنشطة معينة ، مثل استخدام الكمبيوتر أو القراءة ، يساعد في تقليل علاج إجهاد العين والصداع. قد يقترح طبيبك أن تأخذ فترات راحة منتظمة للعين لمساعدة عينيك على التركيز على مسافات مختلفة.

1. علاج إجهاد العين والصداع

ضع في اعتبارك هذه النصائح لعلاج إجهاد العين والصداع أو منعه.

  • علاج إجهاد العين والصداع اضبط الإضاءة. عند مشاهدة التلفزيون ، قد يكون من الأسهل على عينيك أن تبقي الغرفة مضاءة بهدوء.عند قراءة المواد المطبوعة أو القيام بعمل قريب ، حاول وضع مصدر الضوء خلفك وتوجيه الضوء إلى صفحتك أو مهمتك. إذا كنت تقرأ على مكتب ، فاستخدم ضوءًا مظللًا أمامك. سوف يمنع الظل الضوء من السطوع مباشرة إلى عينيك.
  • خذ فترات راحة. عند القيام بعمل عن قرب ، خذ فترات راحة بين الحين والآخر وأرح عينيك عن طريق النظر بعيدًا عن الشاشة الرقمية.
  • الحد من وقت النظر إلى الشاشة. هذا مهم بشكل خاص للأطفال ، الذين قد لا يربطون بين المشاهدة الممتدة وإجهاد العين والحاجة إلى إراحة أعينهم بانتظام. تعرف على أضرار الجوال على العين في الظلام
  • استخدم الدموع الاصطناعية. يمكن للدموع الاصطناعية التي تُصرف دون وصفة طبية أن تساعد في منع جفاف العين وتخفيفه. استخدمها حتى عندما تشعر بالرضا عن عينيك للحفاظ على ترطيبها ومنع تكرار الأعراض.يمكن لطبيبك أن يقترح قطرات العين التي قد تكون الأفضل لك. يمكن استخدام قطرات الترطيب التي لا تحتوي على مواد حافظة كلما احتجت إلى ذلك. إذا كانت القطرات التي تستخدمها تحتوي على مواد حافظة ، فلا تستخدمها أكثر من أربع مرات في اليوم. تجنب قطرات العين التي تحتوي على مزيل احمرار ، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم أعراض جفاف العين.
  • علاج إجهاد العين والصداع قم بتحسين جودة الهواء في مساحتك. تتضمن بعض التغييرات التي قد تساعد في منع جفاف العين استخدام جهاز ترطيب ، وضبط منظم الحرارة لتقليل نفخ الهواء وتجنب الدخان. إذا كنت تدخن ، ففكر في الإقلاع عن التدخين. قد يساعد نقل مقعدك إلى منطقة مختلفة في تقليل كمية الهواء الجاف المتحرك على عينيك ووجهك.
  • اختر النظارات المناسبة لك. إذا كنت بحاجة إلى نظارات أو عدسات لاصقة وتعمل على الكمبيوتر ، ففكر في الاستثمار في النظارات أو العدسات اللاصقة المصممة خصيصًا للعمل على الكمبيوتر. اسأل طبيب العيون عن طلاء العدسات والصبغات التي قد تساعدك أيضًا.

2. نصائح علاج إجهاد العين والصداع لعمل الكمبيوتر

يعد استخدام الكمبيوتر سببًا شائعًا لإجهاد العين والصداع. إذا كنت تعمل على مكتب وتستخدم جهاز كمبيوتر ، فيمكن أن تساعد خطوات الحفاض هذه في تخفيف بعض الضغط عن عينيك.

  • ترمش كثيرًا لتحديث عينيك. كثير من الناس يرمشون أقل من المعتاد عند العمل على الكمبيوتر ، مما قد يساهم في جفاف العين. ينتج عن الوميض دموع ترطب وتنعش عينيك. حاول أن تجعل من المعتاد أن ترمش كثيرًا عند النظر إلى الشاشة.
  • خذ فترات راحة للعين. على مدار اليوم ، امنح عينيك استراحة من خلال النظر بعيدًا عن شاشتك. جرب قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة ، انظر إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل.
  • فحص الإضاءة وتقليل الوهج. يمكن للإضاءة الساطعة والوهج الشديد إجهاد عينيك وتجعل من الصعب رؤية الأشياء على شاشتك. عادة ما تكون أسوأ المشاكل من مصادر فوقك أو خلفك ، بما في ذلك إضاءة الفلورسنت وضوء الشمس. ضع في اعتبارك إطفاء بعض أو كل الأضواء العلوية.إذا كنت بحاجة إلى إضاءة للكتابة أو القراءة ، فاستخدم مصباح مكتب قابل للتعديل. أغلق الستائر العاتمة وتجنب وضع شاشتك أمام نافذة أو حائط أبيض مباشرة. ضع غطاءً مضادًا للتوهج فوق الشاشة.
  • اضبط شاشتك. ضع شاشتك أمامك مباشرةً على مسافة ذراع تقريبًا بحيث يكون الجزء العلوي من الشاشة عند مستوى العين أو أسفله مباشرةً. يساعد الحصول على كرسي يمكنك تعديله أيضًا.
  • علاج إجهاد العين والصداع استخدم حامل المستندات. إذا كنت بحاجة إلى الرجوع إلى مادة مطبوعة أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فضعها على حامل مستندات. تم تصميم بعض الحوامل ليتم وضعها بين لوحة المفاتيح والشاشة ؛ يتم وضع الآخرين على الجانب. ابحث عن واحد يناسبك. الهدف هو تقليل مقدار الحاجة إلى إعادة ضبط عينيك وعدد المرات التي تدير فيها رقبتك ورأسك.
  • علاج إجهاد العين والصداع اضبط إعدادات شاشتك. قم بتكبير الكتابة لتسهيل القراءة. واضبط التباين والسطوع على المستوى الذي يناسبك.

الطب البديل

يمكن تخفيف بعض أعراض علاج إجهاد العين والصداع بالمنتجات الطبيعية ، مثل مستخلص التوت وأحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة. تحدث مع طبيبك إذا كنت تفكر في تناول المكملات للمساعدة في تخفيف العلامات والأعراض.

3. علاج إجهاد العين والصداع.

إذا كنت تعاني من عدم ارتياح في العين أو صداع أو تغيرات في الرؤية لا تتحسن بالرعاية الذاتية ، فحدد موعدًا مع طبيبك.

إليك بعض المعلومات لمساعدتك على الاستعداد لموعدك.

ما تستطيع فعله

  • ضع قائمة بأي أعراض كنت تعاني منها ومدتها.
  • ضع قائمة بمعلوماتك الطبية الرئيسية ، بما في ذلك أي حالات طبية أخرى وأي أدوية وفيتامينات ومكملات غذائية تتناولها.
  • احتفظ بسجل يومي للوقت الذي تقضيه في الأنشطة التي تجهد عينيك ، مثل النظر إلى الأجهزة الرقمية والقراءة والتعرض للوهج.
  • ضع قائمة بالأسئلة لطرحها على طبيبك. يمكن أن يساعدك إنشاء قائمة بالأسئلة في تحقيق أقصى استفادة من وقتك مع طبيبك.

فيما يتعلق علاج إجهاد العين والصداع ، تتضمن بعض الأسئلة الأساسية التي يجب طرحها على طبيبك ما يلي:

  • ما السبب المحتمل للعلامات والأعراض التي أعانيها؟
  • ما هي الأسباب المحتملة الأخرى؟
  • هل أحتاج إلى أي فحوصات لتأكيد التشخيص؟
  • ما هو نهج العلاج الذي توصي به؟
  • ما التغييرات التي يمكنني إجراؤها على عملي أو بيئتي المنزلية ، بما في ذلك مكتب الكمبيوتر الخاص بي ، للمساعدة في تقليل الأعراض؟
  • تم إجراءات الرعاية الذاتية الأخرى التي قد تساعدني؟
  • هل أحتاج إلى العودة لموعد متابعة؟
  • هل تقترح أن أرى أخصائي؟

ماذا تتوقع من طبيبك

قد يطرح طبيبك عددًا من الأسئلة  حول علاج إجهاد العين والصداع ، مثل:

  • ما هي أعراضك؟
  • متى لاحظت هذه الأعراض لأول مرة؟
  • هل تغيرت أعراضك بمرور الوقت؟
  • ما مدى شدة انزعاجك؟
  • هل تستخدم جهاز كمبيوتر؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف يتم إعداده؟
  • هل تعمل في بيئة مكيفة الهواء ، أو تقوم مروحة أو فتحة تهوية بضخ الهواء حول وجهك؟
  • كم من الوقت تقضيه على الأجهزة الرقمية كل يوم؟
  • هل هناك أي شيء يبدو أنه يحفز أعراضك على وجه الخصوص؟
  • هل هناك أي شيء يساعد في تخفيف الأعراض؟
  • متى كان آخر اختبار نظر لك؟
Loading...
Advertisements

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى