تربية المالية

كيف أحافظ على صحتي النفسية

صحتي النفسية

Advertisements
Loading...

كيف أحافظ على صحتي النفسية تشمل الصحة العقلية رفاهيتنا العاطفية والنفسية والاجتماعية. إنه يؤثر على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا. كما أنه يساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع التوتر ، والتواصل مع الآخرين ، واتخاذ القرارات. الصحة النفسية مهمة في كل مرحلة من مراحل الحياة ، من الطفولة والمراهقة حتى البلوغ.

على مدار حياتك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الصحة النفسية ، فقد يتأثر تفكيرك وحالتك المزاجية وسلوكك. تساهم العديد من العوامل في مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك:

  • العوامل البيولوجية ، مثل الجينات أو كيمياء الدماغ
  • تجارب الحياة ، مثل الصدمة أو سوء المعاملة
  • تاريخ عائلي من مشاكل الصحة العقلية

مشاكل الصحة العقلية شائعة ولكن المساعدة متوفرة . يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية أن يتحسنوا ويتعافى الكثير منهم تمامًا.

Advertisements
Loading...

1. كيف أحافظ على صحتي النفسية.

 

ألست متأكدًا مما إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من مشاكل الصحة العقلية. يمكن أن تكون مواجهة واحد أو أكثر من المشاعر أو السلوكيات التالية علامة تحذير مبكر على وجود مشكلة ادن كيف أحافظ على صحتي النفسية قبل حدوت مشكلة

  • الأكل أو النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا
  • الابتعاد عن الناس والأنشطة المعتادة
  • وجود طاقة منخفضة أو معدومة
  • الشعور بالخدر أو عدم وجود شيء مهم
  • الآلام والأوجاع غير المبررة
  • الشعور بالعجز أو اليأس
  • التدخين أو الشرب أو تعاطي المخدرات أكثر من المعتاد
  • الشعور بالارتباك أو النسيان أو القلق أو الغضب أو الانزعاج أو القلق أو الخوف على نحو غير عادي
  • الصراخ أو القتال مع العائلة والأصدقاء
  • المعاناة من تقلبات مزاجية حادة تسبب مشاكل في العلاقات
  • وجود أفكار وذكريات مستمرة لا يمكنك إخراجها من رأسك
  • سماع أصوات أو تصديق أشياء غير صحيحة
  • التفكير في إيذاء نفسك أو الآخرين
  • عدم القدرة على أداء المهام اليومية مثل رعاية أطفالك أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة

2. علاج الصحة العقلية.

كيف أحافظ على صحتي النفسية الإيجابية للناس بما يلي:

  • أدرك إمكاناتهم الكاملة
  • التعامل مع ضغوط الحياة
  • العمل بإنتاجية
  • تقديم مساهمات ذات مغزى لمجتمعاتهم

تتضمن كيف أحافظ على صحتي النفسية الإيجابية ما يلي:

كيف أحافظ على صحتي النفسية
احساس جميل عندما تشاهد هده الصورة. تحس براحة نفسية جيدة
  • الحصول على مساعدة احترافية إذا كنت بحاجة إليها
  • التواصل مع الآخرين
  • البقاء إيجابيا
  • ممارسة النشاط البدني
  • مساعدة الآخرين
  • الحصول على قسط كاف من النوم
  • تنمية مهارات التأقلم

تؤكد منظمة الصحة العالمية أن الصحة النفسية “أكثر من مجرد غياب الاضطرابات أو الإعاقات العقلية”. لا تتعلق ذروة الصحة العقلية بتجنب الظروف النشطة فحسب ، بل أيضًا العناية بالصحة والسعادة المستمرة.

كما يؤكدون على أن الحفاظ على الصحة العقلية واستعادتها أمر بالغ الأهمية على أساس فردي ، وكذلك في مختلف المجتمعات والمجتمعات في جميع أنحاء العالم.

في الولايات المتحدة ، يقدر التحالف الوطني للأمراض العقلية أن ما يقرب من 1 من كل 5 بالغين يعانون من مشاكل الصحة العقلية كل عام.

في عام 2017 ، كان ما يقدر بنحو 11.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة ، أو حوالي 4.5٪ من البالغين ، يعانون من حالة نفسية شديدة ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH).

3. عوامل الخطر لحالات الصحة العقلية.

 

كيف أحافظ على صحتي النفسية كل شخص لديه بعض مخاطر الإصابة باضطراب في الصحة العقلية ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الدخل أو العرق.

في الولايات المتحدة وفي كثير من أنحاء العالم المتقدم ، تعد الاضطرابات النفسية أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة.

يمكن للظروف الاجتماعية والمالية والعوامل البيولوجية وخيارات نمط الحياة أن تشكل جميعها الصحة العقلية للشخص.

تعاني نسبة كبيرة من الأشخاص المصابين باضطراب في الصحة العقلية من أكثر من حالة في نفس الوقت.

من المهم أن نلاحظ أن الصحة النفسية الجيدة تعتمد على توازن دقيق للعوامل وأن العديد من عناصر الحياة والعالم بأسره يمكن أن يعملوا معًا للإسهام في الاضطرابات.

العوامل التالية قد تساهم في اضطرابات الصحة العقلية.

الضغط الاجتماعي والاقتصادي المستمر

قد يؤدي وجود موارد مالية محدودة أو الانتماء إلى مجموعة عرقية مهمشة أو مضطهدة إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية.

كيف أحافظ على صحتي النفسية اكدت دراسة 2015مصدر موثوق من 903 أسرة في إيران حددت العديد من الأسباب الاجتماعية والاقتصادية لظروف الصحة العقلية ، بما في ذلك الفقر والعيش في ضواحي مدينة كبيرة.

 

كما أوضح الباحثون الاختلاف في توافر وجودة علاج الصحة العقلية لمجموعات معينة من حيث العوامل القابلة للتعديل ، والتي يمكن أن تتغير بمرور الوقت ، والعوامل غير القابلة للتعديل ، والتي تكون دائمة.

تشمل العوامل القابلة للتعديل لاضطرابات الصحة العقلية ما يلي:

  • الظروف الاجتماعية والاقتصادية ، مثل ما إذا كان العمل متاحًا في المنطقة المحلية
  • احتلال
  • مستوى المشاركة الاجتماعية للشخص
  • التعليم
  • جودة السكن

تشمل العوامل غير القابلة للتعديل:

  • جنس
  • سن
  • عرق

تسرد الدراسة الجنس كعامل قابل للتعديل وغير قابل للتعديل. ووجد الباحثون أن كون المرأة أنثى يزيد من خطر تدهور حالة الصحة العقلية بمقدار 3.96 مرة.

كما سجل الأشخاص الذين يعانون من “وضع اقتصادي ضعيف” أعلى الدرجات في حالات الصحة العقلية في هذه الدراسة.

4. كيف أحافظ على صحتي النفسية.

  1. العوامل البيولوجية

يقترح NIMH أن تاريخ العائلة الجيني يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض نفسية ، حيث أن بعض الجينات والمتغيرات الجينية تعرض الشخص لخطر أكبر.

ومع ذلك ، فإن العديد من العوامل الأخرى تساهم في تطور هذه الاضطرابات.

إن وجود جين مرتبط باضطراب في الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب أو الفصام ، لا يضمن تطور الحالة. وبالمثل ، فإن الأشخاص الذين ليس لديهم جينات ذات صلة أو تاريخ عائلي من الأمراض العقلية يمكن أن يظلوا يعانون من مشاكل الصحة العقلية.

قد تتطور حالات الصحة العقلية مثل الإجهاد والاكتئاب والقلق بسبب مشاكل صحية جسدية أساسية تغير الحياة ، مثل السرطان والسكري والألم المزمن.

Loading...
Advertisements

اظهر المزيد

‫3 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى