الصحة

مكمل غذائي لنزول الوزن

مكمل غذائي لإنقاص الوزن

Advertisements
Loading...

لا يبدو أن مكمل غذائي لنزول الوزن التي تقدم ادعاءات تتعلق بإنقاص الوزن لديها أدلة داعمة كافية ، وفقًا لتحليل تلوي نُشر في مجلة Diabetes، Obesity and Metabolism. 1

راجع الباحثون 54 تجربة عشوائية مضبوطة بالغفل للمكملات العشبية والغذائية مع ما يقرب من 4000 مشارك اتخذوا خيارات مثل:

  • شاي أخضر
  • فاصوليا بيضاء
  • الايفيدرا
  • يربا ماتي
  • جذر عرق السوس
  • غاركينيا كامبوغيا
  • مانغوستين
  • شوك الكرة الأرضية الهندي الشرقي

في تحليل آخر، نظر الباحثون في 65 تجربة عشوائية أخرى تمثل حوالي 4500 مشاركًا. تضمنت خيارات غير عشبية مثل حمض اللينوليك المترافق والشيتوزان والجلوكومانان. هذه هي الألياف القابلة للذوبان ومنتجات السكر المعقدة التي يزعم المصنعون أنها ستعزز الشعور بالامتلاء أو تمنع امتصاص الدهون.

Advertisements
Loading...

يعتبر فقدان الوزن بمقدار خمسة أرطال أو أكثر مهمًا من الناحية السريرية. أظهرت مكملات حبوب الكلى البيضاء فقط قدرًا ملحوظًا من فقدان الوزن مقارنةً بالعلاج الوهمي – ولكن حتى ذلك الحين ، لم يكن الاختلاف مطابقًا لمعيار الأهمية السريرية نظرًا لأن متوسط ​​مقدار فقدان الوزن كان حوالي ثلاثة أرطال.

1. مكمل غذائي لنزول الوزن.

قام الباحثون بتقييم ما إذا كانت أي آثار جانبية خطيرة قد حدثت نتيجة تناول مكمل غذائي لنزول الوزن ، نتيجة كانت آمنة. كما تقول المؤلفة المشاركة في الدراسة إيريكا بيسيل ، المرشحة لنيل درجة الدكتوراه ، من Boden Collaboration for Obesity ، التغذية ، التمارين الرياضية واضطرابات الأكل في الجامعة. سيدني في أستراليا. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنها كانت فعالة.

على عكس الأدوية الصيدلانية ، التي تتطلب اختبارات صارمة وأدلة سريرية تثبت سلامتها وفعاليتها. فإن المكملات العشبية والغذائية غير مطلوبة لإثبات فعاليتها. في بحثنا ، اتضح أن معظم المكملات تبدو آمنة بناءً على الاستخدام قصير المدى ، لكنها لا توفر أي خسارة كبيرة في الوزن. يمكنك شراء حبوب إنقاص الوزن للمرأة من هنا 

وتقول إن المشكلة الأكبر هي أن صانعي مكمل غذائي لنزول الوزن يمكنهم تقديم ادعاءات حول فقدان الوزن. طالما أنها تتضمن إخلاء مسؤولية بأن البيان لم يتم تقييمه من قبل إدارة الغذاء والدواء.

“على عكس الأدوية الصيدلانية ، التي تتطلب اختبارًا صارمًا وأدلة سريرية تثبت سلامتها وفعاليتها. فإن المكملات العشبية والغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية ليست مطلوبة لإثبات فعاليتها”. “في بحثنا ، اتضح أن معظم المكملات تبدو آمنة بناءً على الاستخدام قصير المدى ، لكنها لا توفر أي خسارة كبيرة في الوزن.”

مثل أي نوع من التغيير الجذري في خطة الأكل ، مثل تقييد السعرات الحرارية أو التغييرات الغذائية. قد ترى درجة من فقدان الوزن في الأسبوع أو الأسبوعين الأولين ، مما قد يجعل الأمر يبدو وكأن المكمل يعمل وفقًا لادعاءاته. يقول بيسيل: “قد تبدو هذه المكملات كحل سريع الإصلاح لمشاكل الوزن”. “يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كان هناك تسويق كبير.” ولكن فيما يتعلق بالفعالية على المدى الطويل ، فإن هذا ليس هو الحال.

ادعاءات جريئة وأدلة قليلة لا تقتصر على مكملات إنقاص الوزن

الادعاءات الجريئة والأدلة الضئيلة ليست فقط مشكلة تتعلق بمكمل غذائي لنزول الوزن. ستخبرك نظرة واحدة أن هناك منتجات موجهة نحو الأداء الرياضي ، والنوم ، وتنظيم الهرمونات ، والصحة المناعية ، والقوة العقلية ، وعدد كبير من الفوائد المحتملة الأخرى.

لذا ، كيف تتأكد من أن المكملات الغذائية الخاصة بك سوف ترقى إلى مستوى مطالباتهم؟ تقول Samantha Heller RD ، أخصائية فسيولوجيا التمارين وأخصائية التغذية السريرية ، إن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون مفيدة. الأول هو البحث على الملصق لإجراء اختبار مستقل.

وتقول: “إن وجود منظمة خارجية حسنة السمعة تقوم بإجراء الاختبار هو الحد الأدنى من المعايير لمنتج مكمل شرعي”.

تحتوي بعض المكملات على مكونات لا يحتويها الطعام. لا نعرف ما الذي سيفعله هؤلاء بأجسادنا بمرور الوقت ، خاصةً في حالة الجمع. ثم إذا بدأت في تكديسها معًا ، فإنك تزيد من مخاطرك ، لأنه لا توجد معلومات حول كيفية تأثير هذه المكونات على بعضها البعض. لذا فإن تسمية منتج ما بأنه “آمن” أمر غامض ولا معنى له في أحسن الأحوال ، وفي أسوأ الأحوال ، خادع.

2. مكمل غذائي لنزول الوزن.

– كارول أغيري ، RD تقترح البحث عن الاختبار الذي تم إجراؤه بواسطة ConsumerLab.com أو NSF International أو US Pharmacopeia (USP) . لكنها تضيف ، ضع في اعتبارك أنه لمجرد اعتماد المكمل على أنه يحتوي على ما هو مدون على الملصق ، فهذا لا يعني أنه “آمن” ، أو أنه لا يوجد مخاطر من الآثار الجانبية. تعرف على تجربتي مع زيادة الوزن بسرعة .

تقول: “تحتوي بعض المكملات على مكونات لا يحتويها الطعام”. “نحن لا نعرف ما الذي ستفعله هذه المكونات لأجسامنا بمرور الوقت ، خاصةً في حالة الجمع. ثم إذا بدأت في تكديسها معًا ، فإنك تزيد من المخاطر ، لأنه لا توجد معلومات حول كيفية تأثير هذه المكونات على. لذا ، اتصل المنتج “الآمن” غامض ولا معنى له في أحسن الأحوال ، وفي أسوأ الأحوال ، خادع “.

نصيحة أخرى لفحص المكملات الغذائية الخاصة بك هي توخي الحذر من الوعود الكبيرة ؛ عبارات خاصة مثل “أثبتت فعاليتها”. التفاخر الذي لا معنى له بشكل خاص هو “القوة الصيدلانية” ، كما تقول أخصائية التغذية المسجلة كارول أغيري ، MS ، RD ، من Nutrition Connections. شاهد فائدة صحية لحمية البحر

“لا يوجد أيضًا شيء مثل” تصنيع من الدرجة الصيدلانية “، لكننا رأينا ذلك كثيرًا في السنوات القليلة الماضية ، كما تقول. “من المفترض أن يعطي الانطباع بأن هذا المكمل لديه درجة أعلى من تدقيق الإنتاج.” هذا لا يعني أن الشركة المصنعة للمكملات لا تتبع أفضل الممارسات للتصنيع. لكن مقارنة إنتاج المكملات بصناعة الأدوية أمر إشكالي وربما مضلل ، يقول أغيري.

بشكل عام ، قد يجد بعض الأشخاص أن المكملات الغذائية مفيدة ، لكن يمكن أن تأتي مع عيوب وقد لا يكون لديهم دليل قوي يدعم ادعاءاتهم.

ماذا يعني مكمل غذائي لنزول الوزن

قد تقدم بعض مكملات إنقاص الوزن فوائد متواضعة ، لكن إحدى أكبر الدراسات حتى الآن حول الفعالية تظهر أنه لا يوجد دليل كافٍ لدعم ادعاءات العديد من الشركات المصنعة.

Loading...
Advertisements

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى